10 Day Meditation Program

是否正在尋找一種方式，讓您開始冥想練習並長期維持？放下對冥想的所有錯誤認識，調整呼吸，準備好尋找完全的平衡和完全的禪意。 在這 10 天的靜坐之旅中，我們會讓您輕鬆融入例行活動之中，並協助您獲得冥想所帶來的所有好處。每天我們將專注於將我們的心靈與身體（和呼吸）連結的某個方面，幫助您發展適合自己的練習！開始並堅持練習並不容易，所以讓我們慢慢開始。我們將在前幾天每天只花 5 分鐘開始（最好是在您早上剛起床時），然後逐步增加到每天 15 分鐘以上的正念。我們將學習如何調整我們的呼吸、不同的呼吸技巧、讓心靈平靜、注意身體中緊張和不適的區域，並探索工具來放大我們的冥想體驗。我們也會在引導下練習視覺冥想，並簡要介紹我們的脈輪系統。 每一天，我們都會練習把注意力放在身體感覺、心靈波動與呼吸品質上，以便找到內在的平靜與覺知